5 مرحله اتصال صحیح بند کوله پشتی ؟ با کوله‌پشتی کوهنوردی جدیدتان چند مایل پیاده‌روی کرده‌اید و ناگهان احساس درد می‌کنید، از شانه‌هایتان شروع می‌شود، سپس به آرامی به سمت پایین کمرتان حرکت می‌کنید. بند کوله پشتی را می گیری و پایین می کشی. شاید برای 30 دقیقه یا حتی یک ساعت کمک کند، اما درد با شدت بیشتری عود می کند.
به نظر می رسد نصب صحیح کوله پشتی باید ساده باشد، اما فقط تا زمانی که در حال حرکت نباشید، ساده در نظر گرفته می شود. در این مقاله 5 مرحله برای چسباندن صحیح بند کوله پشتی را به شما آموزش می دهیم. کمردرد در کوهنورد به دلیل روش نادرست بستن بند کوله پشتی.
مراحل بستن کمربند کوهنوردی
1. طول کوله پشتی را تنظیم کنید
اگر کیف شما از نظر طول قابل تنظیم است (که اغلب در مورد کوله پشتی های حجیم پیاده روی و مسافرتی صدق می کند)، طول آن را طوری تنظیم کنید که قسمت بالای بند متناسب با شکل شانه های شما باشد. اگر طول کیف خیلی بلند باشد، بندها روی شانه های شما قرار نمی گیرند و کل وزن کیف روی پشت شما می افتد. از طرف دیگر، کوله پشتی خیلی کوتاه ناراحت کننده خواهد بود زیرا وزن روی شانه های شما قرار می گیرد.
برای خرید لوازم کوهنوردی کافیست به لینک مربوطه مراجعه کنید.
2. بند های کمر را تنظیم کنید
5 مرحله اتصال صحیح بند کوله پشتی ؟ با بند های کمر شروع کنید و حتما بند های کوله پشتی را طوری تنظیم کنید که بالشتک های کمر به خوبی در دو طرف باسن شما قرار بگیرند. حدود دو یا سه اینچ جلوی تاج ایلیاک شما. کمربند باید کاملاً روی استخوان لگن ثابت شود، مخصوصاً لنت های کمربند را به دقت بررسی کنید تا دقیقاً روی استخوان لگن باشد، در غیر این صورت تسمه ها را تنظیم کنید تا به نقطه مورد نظر برسید.
بسیاری از کوهنوردان به اشتباه معتقدند که بیشتر وزن باید روی کمربند شانه ای شما باشد و مدت کوتاهی پس از پیاده روی احساس درد می کنند. از اصل 80/20 پیروی کنید: 80 درصد وزن باید روی کمر و 20 درصد روی شانه باشد.
کوهنوردی که مهارش را تنظیم می کند
3. تنظیم بند شانه
بعد، تسمه های خود را تنظیم کنید. بندها را به سمت جلو بکشید و از بدن خود دور کنید، سپس آنها را به سمت کمر خود پایین بیاورید. مواظب باشید در اینجا بیش از حد آن را سفت نکنید. اطمینان حاصل کنید که سگک تنظیم بند شانه حدود 2 تا 5 سانتی متر زیر بالای شانه های شما قرار گرفته است، اگر این تسمه ها در جای خود قرار نگرفتند، قطعا کیف برای اندازه بالاتنه شما مناسب نیست.
4. تنظیم تسمه بالابر
دو تنظیم آخری که در کیف خود انجام می دهید، تسمه های حمل بار (بند بلند کردن) و بند سینه هستند. تسمه های حمل خود را ابتدا با کشیدن زبانه تنظیم کنید تا تسمه ها زاویه 45 درجه ایجاد کنند. اگر بیش از حد سفت کنید، بالای بند از بدن شما دور می شود.
تنظیم بند بلند کردن کوله پشتی
5. تنظیم بند سینه
اکثر کوله پشتی های پیاده روی دارای یک بند سینه هستند که دو بند شانه را به هم متصل می کند. در حالی که امکان تنظیم ارتفاع بند سینه وجود دارد، توصیه می کنیم آن را بالای سینه خود قرار دهید. بند سینه را سفت کنید تا بندهای شانه به راحتی جا بیفتند و کوله پشتی خود را بدون محدودیت تنفس به پشت خود ببندید.
بند سینه باید دو و نیم سانتی متر زیر ترقوه شما باشد. اگر بند سینه شما خیلی سفت باشد، می بینید که لبه های بیرونی تسمه های شانه شروع به بلند شدن از روی سینه شما می کنند.
به خاطر داشته باشید که برای محافظت از کمر و مفاصل، بار خود را به بیش از 25٪ وزن بدن خود (10 تا 15٪ برای کودکان) محدود کنید.