۵ مهارت دوچرخه سواری در کوهستان ؟ مهارت دوچرخه سواری در کوهستان اغلب در هاله‌ای از رمز و راز است. بسیاری از سوارکاران احساس می‌کنند این منطقه وسیع و بسیار پیچیده‌ای است که می‌تواند سال‌ها طول بکشد تا بر آن تسلط پیدا کنند.
دوچرخه‌سواری کوهستان یکی از آن ورزش‌هایی است که پیچیده‌تر از شروع آن به نظر می‌رسد. تنها چیزی که واقعاً به آن نیاز دارید چند قطعه حیاتی کیت و برخی مهارت‌های اساسی است (که در حین دوچرخه‌سواری توسعه می‌یابند). اگر یک سوارکار باتجربه هستید، ممکن است متوجه شوید بازبینی مهارت‌های اصلی به شما امکان می‌دهد سریع‌تر و با جریان بیشتری نسبت به قبل دوچرخه را برانید.
۵ مهارت دوچرخه سواری در کوهستان
مهارت دوچرخه سواری در کوهستان کلیدی بوده و چه تازه وارد این ورزش باشید و چه یک دوچرخه‌سوار باتجربه، به همان اندازه مهم نیز می‌باشند. برای خرید لوازم کوهنوردی فقط با چند کلیک به وب سایت مکنزی مراجعه کنید.
۱) وضعیت بدن
وضعیت بدن شما روی دوچرخه واقعا مهم است و یکی از ۵ مهارت دوچرخه سواری در کوهستان است که باید به آن فکر کنید. این به طور مستقیم بر تماس دوچرخه با زمین از طریق چرخ‌ها تأثیر می‌گذارد و ما می‌خواهیم در بهترین موقعیت ممکن برای مقابله با هر ویژگی که در مسیر پیش رو است قرار بگیریم.
هنگامی که مسیر صاف است، احتمالاً می‌نشینید، اما در یک دنیای ایده‌آل به محض اینکه کمی دست‌انداز شد، برای اطمینان از اینکه در این موقعیت ایده‌آل هستید، باید:
- روی پدال‌ها بایستید، بنابراین وزن بدن شما روی هر دو چرخ است،
- هنگامی که رکاب نمی‌زنید، در همان سطح پدال بزنید (یعنی هیچ پایی از پای دیگر پایین تر نباشد)، برای جلوگیری از گیر کردن روی مانع،
- بازوها و پاها کمی در آرنج و زانو خم شوند، برای جذب بیشتر برآمدگی ها،
- تا جایی که می‌توانید به فاصله دورتری نگاه کنید و این احتمالاً مهمترین مرحله از مهارت دوچرخه سواری در کوهستان است،
- پوشاندن ترمزها.
۲) نحوه ترمز گرفتن
من مطمئن هستم که همه می‌دانند چگونه ترمز کنند، اما مهارت دوچرخه سواری در کوهستان، در دانستن نحوه استفاده درست از آن است. هنگام رانندگی خارج از جاده، به این سادگی نیست که هر زمان که بخواهید ترمز کنید. بهترین راه برای کامل کردن تکنیک تمرین کردن در یک مسیر شناخته شده است، تا بتوانید به ترمزهای خود عادت کنید .چند نکته واقعا مهم وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
- بدانید کدام ترمز جلو و کدام ترمز عقب است. اگر نمی‌دانید، دوچرخه را جلوی خود بچرخانید و یک اهرم ترمز را بکشید، اگر چرخ عقب در امتداد آن ترمز عقب شما می‌لغزد و دوچرخه متوقف می‌شود (و حتی ممکن است چرخ عقب به سمت بالا بپرد) این ترمز جلوی شما است.
- همانطور که مشاهده نمودید، ترمز جلو بیشتر توقف را انجام می‌دهد. به عنوان یک مبتدی، بهتر است از هر دو ترمز با هم استفاده کنید. اگرچه ترمز جلو قدرتمندتر است، اما اجتناب از کشیدن بیش از حد تیز آن ضروری است.
- از کشیدن شدید ترمزها خودداری کنید. برای شروع آن را به آرامی فشار دهید.
- محل ترمز را انتخاب کنید. توصیه می‌شود در قسمت‌های دست اندازی ترمز نکنید، بلکه با سرعتی که می‌خواهید به این بخش ها بروید (یعنی قبل از آن‌ها ترمز کنید) و به دنبال جایی مناسب برای ترمز کردن بعد از آن‌ها باشید.
۳) نحوه صعود
در موقعیت حمله، وزن شما روی وسط دوچرخه متمرکز می‌شود و به چرخ‌های جلو و عقب کمک می‌کند. بنابراین هنگام صعود باید وضعیت بدن خود را تنظیم کنید تا مطمئن شوید وزن شما در مرکز نگه داشته می‌شود.
سنگ نوردی در مهارت دوچرخه سواری در کوهستان
- همانطور که از دوچرخه خود بالا می‌روید، باید به جلو حرکت کنید تا وزن خود را روی چرخ جلوی دوچرخه خود نگه دارید که چسبندگی خود را حفظ کنید،
- به شیب تند بستگی دارد، اما اگر احساس می‌کنید چرخ جلو کمی بلند می‌شود، به اندازه کافی به جلو خم نمی‌شوید،
- همچنین مهم است که قبل از شروع به صعود در یک دنده سبک تر باشید،
- مهمتر این است که به یاد داشته باشید که به جلو نگاه کنید و به پدال زدن ادامه دهید.
۴) نحوه نزول
هنگامی که مسیر به سمت پایین می‌رود، انجام برخی تنظیمات کلیدی بدنه به منظور سوار شدن به فرود به شیوه‌ای کنترل شده ضروری است:
- برای پایین آمدن از دوچرخه باید وزن خود را حفظ کنید،
- باز هم، میزان بازگشت وزن شما به شیب شیب بستگی دارد،
- شما باید از روی زین بیرون بیایید و بازوهایتان را دراز کنید، زین جلوی شما باشد، رکاب‌ها همسطح باشند، انگشتانتان روی ترمزها را بپوشانند و به جلو نگاه کنید،
- اگر برای کاهش سرعت نیاز به ترمز دارید، به یاد داشته باشید که ترمز را به آرامی بکشید.
۵) کرنر زدن
پس هرکسی میتونه با دوچرخه خودش یه گوشه بچرخه نه؟؟! خیر. کرنرینگ یکی از چالش برانگیزترین حوزه‌های مهارت دوچرخه سواری در کوهستان است که باید به مرور بر آن تسلط یافت.
نگاه کردن به آینده کلیدی است
یک قانون طلایی وجود دارد که رفتن به دوچرخه سواری در کوهستان را کاملاً آسان‌تر می‌کند، چه مبتدی باشید و چه متخصص و این قانون “نگاه به جلو” است. این یکی از ساده‌ترین موارد در مهارت دوچرخه سواری در کوهستان است، اما یکی از ساده‌ترین چیزهایی است که می‌توان از دست داد و واقعاً تفاوت ایجاد می‌کند. همانطور که به گوشه‌ای نگاه می‌کنید، سرتان می‌چرخد و شانه‌هایتان را نیز به اطراف حرکت می‌دهد. همراه با چرخاندن میله‌ها ، این کار تقریباً دوچرخه شما را به گوشه‌ای هدایت می‌کند. برای شروع نگاه کردن به گوشه و کنار می‌تواند کمی عجیب باشد، اما به آن پایبند باشید.
تمرین باعث ماندگاری می‌شود
در این بخش از مهارت دوچرخه سواری در کوهستان، یک تکنیک اضافی که همه این‌ها را با هم جمع می‌کند، اضافه می‌نماییم. تنها با سوار شدن بر دوچرخه و آزمایش مهارت‌های جدید است که به طبیعت دوم تبدیل می‌شوند، شما یاد خواهید گرفت که چه مواردی درست است و در چه مواری که به کار بیشتری نیاز دارید. به یاد داشته باشید که همیشه یک عنصر غیرقابل پیش‌بینی در دوچرخه‌سواری کوهستان نیز وجود دارد و گاهی اوقات موارد و اتفاقاتی «به‌تدریج اتفاق می‌افتند»، اما این مسئله‌ای است که آن را سرگرم‌کننده می‌کند.
امیدواریم این چند تکنیک به شما در شروع دوچرخه‌سواری کوهستان کمک کند، یا به شما امکان دهد مهارت‌های اصلی را دوباره مرور کنید، اما در نهایت هیچ چیز نمی‌تواند بهتر از تمرین و یادگیری در طبیعت مفید باشد.