کوهنوردی را از کجا شروع کنیم ؟ کوهنوردی یک فعالیت و ورزشی مهیج و چالش برانگیز است که مانند هر نوع ورزشی نیاز به آموزش و تجربه دارد تا از یک ورزش دشوار به یک سرگرمی لذت بخش برود.
قبل از شروع آموزش صخره نوردی بهتر است خود را آگاه کنید و ذهن خود را برای فعالیت سنگ نوردی آماده کنید تا با درمان صخره نوردی را بهتر درک کنید تا بتوانید بدن خود را به راحتی آماده کنید. در این زمینه باید در مورد کوهنوردی تحقیق کنید و تجربیات و اتفاقات کوهنوردان را بشنوید تا ذهنتان از صخره نوردی و اتفاقات لذت بخش و سخت آن مطلع شود.
چگونه یک کوهنورد شویم
ذهن خود را آزمایش کنید
قبل از شروع یک فعالیت، روحیه خود را بررسی کنید. مثلاً آیا وقتی اتفاقی میافتد مضطرب میشوید یا سعی میکنید با حفظ خونسردی راهحلی پیدا کنید؟
فرض کنید قرار است گروهی صعود کنید، اگر اتفاقی بیفتد، آیا توانایی کمک به دیگر اعضای گروه را دارید یا فقط از حادثه فرار می کنید؟
فعالیت کوهنوردی برای افراد مضطرب نیز مناسب است، زیرا با رفتن به دل طبیعت و لذت بردن از آرامش و فضای طبیعت، راحتتر می توانند از استرس و انرژی های منفی خود جلوگیری کنند.
برای خرید کوله پشتی کوهنوردی و لوازم شکار و طبیعت گردی کلیک کنید.
روحت آرام خواهد شد
هنگامی که ذهن شما در مورد کوهنوردی روشن شد، وقت آن است که شرایط بدنی خود را آماده کنید. از آنجایی که در کوهنوردی باید یک مسیر طولانی و سخت را با کوله پشتی سنگین طی کنید، بدن شما باید برای حجم کوله پشتی و سختی مسیر آمادگی کامل داشته باشد و همچنین قبل از شروع هر تمرینی بدن باید گرم و آماده شود. برای نیم ساعت. کوهنوردی نیز مانند سایر ورزش ها نیاز به آمادگی دارد، اما در سنگنوردی باید قبل از شروع فعالیت، بدن را برای مدت زمان مشخصی آماده کرد.
پیاده روی روزانه، تمرینات قدرتی، طناب زدن، ورزش های روزانه، پیاده روی با کوله پشتی مورد نظر و …. از جمله فعالیت هایی که می تواند نقش مفیدی در آماده سازی بدن شما داشته باشد.
دوره آموزشی را کامل کنید
خود را به عنوان یک کوهنورد مبتدی در باشگاه های کوهنوردی آموزش دهید. با گذراندن این دوره ها علاوه بر آموزش و یادگیری، از تجربیات معلمان و کوهنوردان حرفه ای نیز بهره مند خواهید شد که بسیار ارزشمند است. حتما از فیلم های آموزشی کوهنوردان و مقالات آنها استفاده کنید.
دوره های کوهنوردی
آموزش آماده سازی روح و جسم
آموزش بالا و پایین رفتن از قله، کوه، صخره
نحوه خرید تجهیزات مهم را بیاموزید
آموزش استفاده از تجهیزات کوهنوردی
آموزش نکات مهم در هنگام تصادف
تحقیق و برنامه ریزی
پس از آموزش کامل دوره کوهنوردی، بهتر است با یک گروه کوهنوردی (کوهنوردان حرفه ای) برای یک گردش نیم روزه یا یک روزه آماده باشید. به عنوان یک کوهنورد مبتدی، مکان مورد نظر خود را جستجو کنید. شرایط آب و هوایی را بررسی کنید و با توجه به شرایط آب و هوایی لباس و تجهیزات را بردارید.
نیازهای غذایی خود را برنامه ریزی کنید و لیستی از غذاهای مناسب برای کوهنوردی تهیه کنید و با توجه به مدت زمان برنامه و سختی برنامه غذا تهیه کنید.
لیست تجهیزات خود را آماده کنید
پس از آشنایی با تجهیزات کوهنوردی، فهرستی از تمامی وسایل مورد نیاز یک کوهنورد (مبتدی و حرفه ای) تهیه کنید تا همیشه آن را داشته باشید. لیست تجهیزات را به ترتیب اولویت و به ترتیب مبتدی و حرفه ای یادداشت کنید.
انتخاب تجهیزات کوهنوردی
پس از تهیه لیست، ابتدا تجهیزات کوهنوردی مناسب برای مبتدیان را خریداری کنید. پوشاک، کفش کوهنوردی، کوله پشتی کوهنوردی، چادر مسافرتی و کیسه خواب، ظروف، عینک از جمله وسایل مورد نیاز برای کوهنوردی و طبیعت گردی است.
در هنگام خرید کفش کوهنوردی و لباس کوهنوردی حتما به توصیه هایی که آموزش دیده اید توجه کنید و همچنین از فروشگاه های معتبر خرید کنید تا بتوانید از اطلاعات فروشندگان استفاده کنید.
نکات مهم در کوهنوردی
از آنجایی که یک کوهنورد مبتدی هرگز به تنهایی صعود نمی کند. خطر تصادف ناگهانی وجود دارد و در این موارد ممکن است نتوانید مشکل را حل کنید. اما اگر قصد دارید به تنهایی صعود کنید، حتما به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید. (محل مورد نظر برنامه و زمان صعود را اطلاع دهید.)
حتماً چند روز و هر ساعت قبل از صعود به کوه، شرایط آب و هوایی منطقه را بررسی کنید و از انتخاب لباس و تجهیزات مناسب بر اساس شرایط مطمئن شوید.
در خرید لباس کوهنوردی به سایز آن ها توجه کنید. پوشیدن لباس های تنگ هنگام کوهنوردی و طبیعت گردی بزرگترین اشتباه است و باعث خستگی زود هنگام برنامه می شود.
رنگ های روشن را برای لباس و کوله پشتی انتخاب کنید. از پوشیدن لباس های سبز، قهوه ای و کرم همرنگ اطراف خودداری کنید.
ویدیو یا مقالات آموزشی چیدمان کوله پشتی را حتما ببینید. چیدمان کوله پشتی یکی از موارد مهم در کوهنوردی و طبیعت گردی است. در صورت عدم چیدمان صحیح به ستون فقرات آسیب جدی وارد می کند.
نکته دیگری که در تهیه وسایل و نظم دادن به کوله پشتی باید به آن توجه کنید این است. که حمل وسایل ضروری و مهم است. از حمل وسایل سنگین و غیر ضروری خودداری کنید.
از روشن کردن چادرها و کیسه خواب ها در محیط های چمن و خشک خودداری کنید.
در کنار رودخانه ها و صخره ها توقف نکنید و با احتیاط از محیط های صخره ای، شیب دار و سنگ ریزه ای عبور کنید.