مهمترین فواید کوهنوردی بر بدن ؟ همه ما به سلامتی خود اهمیت می دهیم و سعی می کنیم آن را حفظ کنیم تا بتوانیم بیشتر و شادتر زندگی کنیم، اما واقعیت این است که درصد چاقی با سرعت بالایی در حال افزایش است.
شما می توانید حقایق نگران کننده در مورد نرخ چاقی را بخوانید و به سرعت متوجه شوید که این یک مشکل بزرگ است. ناگفته نماند که در سال های آتی کار سخت تر خواهد بود.
اکثر افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند فکر می کنند باید از یک رژیم غذایی سخت پیروی کنند و پنج روز در هفته به باشگاه بروند و به نظر می رسد قبل از شروع به کار خود را در این مورد شکست می دهند.
کلید تناسب اندام و سلامتی حرکت است! کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. پیاده روی کنید طبیعت را در آغوش بگیرید کوهنوردی می تواند یکی از فوق العاده ترین تجربه ها باشد و شما را از زندگی روزمره شهر دور کند.
فواید کوهنوردی برای بدن بسیار زیاد است.
به کاهش وزن کمک می کند
یکی از مزایای سلامتی کوهنوردی کاهش وزن است.
کاهش وزن می تواند دشوار باشد. اما وقتی از خانه بیرون می روید و به کوه می روید، یک فعالیت مفرح انجام داده اید و به نظر کار سختی نیست.
یکی از دلایل اصلی شکست افراد در دستیابی به اهداف کاهش وزن این است که مجبور می شوند برای رسیدن به یک سبک زندگی سالم به باشگاه بروند و دوست ندارند از یک رژیم غذایی به رژیم دیگر تبدیل شوند.زندگی ناسالم به سبک زندگی سالم.
به حفظ سلامت روان کمک می کند
همه ما در طول هفته کار می کنیم و دائماً تحت استرس کار، پول، احتمالاً فرزندان، همسر و غیره هستیم که همه اینها می تواند ما را در شب بیدار نگه دارد. این استرس مداوم است که باعث مشکلات سلامتی می شود.
استرس می تواند باعث سردرد، خستگی، ناراحتی معده و مشکلات خواب شود. در اینجا می خواهیم بدانیم که چگونه فعالیت بدنی منظم می تواند به کنترل استرس کمک کند.
کوهنوردی یک راه عالی برای کاهش استرس، آرامش ذهن و تفریح با دوستان نزدیکتان است.
داشتن وضوح ذهنی برای تکمیل فعالیت های روزانه در سایر زمینه های زندگی شما ضروری است. کوهنوردی فقط یک نوع تمرین بدنی است که به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید، از طبیعت لذت ببرید و زندگی را به خاطر بسپارید و این یکی از فواید کوهنوردی برای بدن است.
به تقویت عضله قلب کمک می کند
یکی دیگر از مزایای کوهنوردی برای بدن انسان این است که به تقویت عضله قلب کمک می کند. پیاده روی و کوهنوردی ضربان قلب شما را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که قلب مانند هر ماهیچه دیگری در بدن شما کار می کند. برای تقویت هسته و قوی ماندن باید درست مثل عضله دوسر کار کرد.
هر نوع ورزشی که ضربان قلب شما را افزایش دهد به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند.
کوهنوردی و مسیرهای پیاده روی منظم فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد. بنابراین، خطر بیماری قلبی، دیابت و سکته را در افراد در معرض خطر کاهش می دهد.
به تقویت عضلات پا کمک می کند
مهمترین فواید کوهنوردی بر بدن ؟ تقویت عضلات پا یکی از دلایل مورد علاقه مردم برای بستن بند کفش و پیاده روی است.
تمرین پا که از کوهنوردی دریافت می کنید هرگز با چیزی که به راحتی انجام می دهید یکسان نیست. مگر اینکه در حال حاضر در باشگاه چمباتمه بزنید!
مطمئناً در طول پیاده روی خسته خواهید شد، اما روز بعد احساس خوبی خواهید داشت و این نشانه خوبی از یک تمرین خوب پا است.
به کنترل قند خون کمک می کند
پیاده روی همواره یکی از فعالیت های بدنی توصیه شده برای بیماران دیابتی بوده است. دلیل این امر تأثیر بسیار مؤثر آن در کنترل قند خون است. این نیز یکی از فواید کوهنوردی برای بدن افراد دیابتی است.
صخره نوردی فقط یکی دیگر از روش های پیاده روی است، اما به دلیل ارتفاع و شیب زمین، کمی قدرت بیشتری می طلبد.
در هر صورت کنترل دیابت با یک رژیم غذایی خوب و فعالیت بدنی بیشتر شروع می شود.
افزایش خلاقیت
یکی دیگر از مزایای کوهنوردی برای جسم و ذهن انسان، افزایش خلاقیت افراد نسبت به قبل است. تحقیقات نشان می دهد که گذراندن وقت در خارج از منزل، مهارت حل مسئله خلاق را تا 50 درصد افزایش می دهد. محققان دانشگاه استنفورد همچنین دریافتند که کوهنوردی و پیاده روی منجر به ایده های خلاقانه تری نسبت به نشستن می شود.
تراکم استخوان را حفظ کنید
یکی دیگر از فواید صخره نوردی برای بدن پیشگیری از پوکی استخوان در افراد مسن است. با افزایش سن، تراکم استخوان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. کلسیم، ویتامین D و فعالیت بدنی برای حفظ سلامت استخوان ضروری هستند. از آنجایی که کوهنوردی تمرین متر است.
کلام آخر
برای شروع کوهنوردی داشتن لوازم کوهنوردی یکی از نکات مهم کوهنوردی حرفه ای است شکا با مراجعه به وب سایت لوازم کوهنوردی مکنزی می توانید همه آنچه که برای یک کوهنوردی ایده آل نیاز است را تهیه کنید.