مقالات

مزیت طبیعت گردی برای سلامتی و داشتن حال خوب

مزایای فیزیکی و جسمی طبیعت گردی

من قصد دارم با به اشتراک گذاشتن برخی از مزایای طبیعت گردی برای سلامت جسمی شما، کلام را آغاز کنم. در حالی که برخی از مزایای جسمی مانند کاهش وزن ممکن است مشهود باشند اما طبیعت گردی مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد.

طبیعت گردی برای قلب مفید است

طبیعت گردی برای سلامت قلب و عروق عالی است. حتی پیاده روی سبک می تواند ضربان قلب را تا حد متوسط ​​بالا ببرد که به بهبود تناسب هوازی و استقامت کمک می کند. با گذشت زمان، بدن شما را به سطح جدیدی از تناسب اندام می رساند و می توانید طولانی تر، سریع تر و سخت تر پیاده روی کنید، بدون اینکه احساس خستگی یا تنگی نفس داشته باشید.

طبیعت گردی برای قلب مفید است

طبیعت گردی همچنین می تواند مشکلات مرتبط با سلامت قلب و عروق مانند فشار خون، سطح قند خون و کلسترول را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده است که این ورزش می تواند به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش دهد، تحمل گلوکز را بهبود بخشد و سطح کلسترول “بد” را با گذشت زمان پایین بیاورد.

بنابراین اگر سلامت قلب و عروق برای شما نگران کننده است، طبیعت گردی می تواند راهی عالی برای بهبود سلامت قلب شما باشد.

طبیعت گردی تعادل را بهبود می بخشد

طبیعت گردی تعادل را بهبود می بخشد

من با به اشتراک گذاری این موضوع شروع می کنم که تعادل همیشه مورد پسند من نبوده و عبور از نهرها و مزارع تخته سنگ می تواند اضطرابم را بیشتر کند. این یک دلیل برای آن است که من عاشق طبیعت گردی با میله های کوهپیمایی هستم. با این حال، هر وقت خودم را در این نوع زمین ها به چالش می کشم، متوجه می شوم که تعادلم بهتر می شود و در پایان تابستان، در اعتماد به تعادل خودم بسیار بهتر هستم. اما این موضوع فقط در اثر تمرین به وجود نمی آید و در واقع پشت این مزیت یک دلیل علمی وجود دارد.

هنگام راه رفتن در امتداد یک مسیر، عضلات پا و هسته بدن ما دائماً درگیر شده و منقبض می شوند تا ثبات و تعادل را در زمین های ناهموار فراهم کنند. از آنجا که این عضلات ثبات دهنده اصلی، با گذشت زمان تقویت می شوند، تعادل نیز بهبود می یابد.

طبیعت گردی

اما فقط تثبیت عضلات نیست که تعادل را بهبود می بخشد. طبیعت گردی همچنین به افزایش آگاهی ذهن از موقعیت و حرکت بدن نسبت به محیط اطراف، کمک می کند. هنگام گشت و گذار در طبیعت، مغز در حال پردازش هر سنگ و ریشه ای است و اندازه گیری آنچه را که برای عبور از موانع لازم است، انجام می دهد. با تمرین، مغز در قضاوت درباره این موانع مهارت بیشتری پیدا می کند و در نتیجه، تعادل بهبود می یابد.

هر چه پیرتر می شویم، برای جلوگیری از سقوط، کار کردن روی تعادل بدنمان بسیار مهم می شود. طبیعت گردی راهی سرگرم کننده برای بهبود تعادل در حال گذران وقت در فضای باز و طبیعت است.

طبیعت گردی به عضله سازی کمک می کند

عضلات بازو و پشت را می توان هنگام طبیعت گردی از طریق استفاده از میله های کوهپیمایی یا حمل بسته ای متوسط ​​تا سنگین تقویت کرد.

بنابراین اگر رفتن به باشگاه ورزشی برای تان جالب و سرگرم کننده نیست، یکبار طبیعت گردی را امتحان کنید! این یک تمرین عالی برای کل بدن است و همانطور که در زیر در مورد آن صحبت خواهیم کرد، یک روش عالی برای آرام کردن ذهن و همچنین استرس نیز است.

طبیعت گردی می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد

تراکم استخوان به مقدار ماده معدنی استخوان در استخوان های شما اشاره دارد. تراکم بالای استخوان برای جلوگیری از شکستگی استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان مهم است. فعالیت های زیاد و تحمل وزن مانند طبیعت گردی با تقویت بافت استخوان به بهبود تراکم استخوان کمک می کند.

اما برای اینکه این فعالیت ها در افزایش تراکم استخوان موثر باشد، باید در سطح متوسط ​​تا بالا انجام شود. به عنوان مثال، تأثیر فیزیکی و جسمی طبیعت گردی در یک مسیر شیبدار برای ایجاد تراکم استخوان مفیدتر از پیاده روی در امتداد یک مسیر مسطح است.

طبیعت گردی به کاهش وزن کمک می کند

طبیعت گردی به کاهش وزن کمک می کند

اگر چه این ممکن است هدف همه از انجام طبیعت گردی نباشد، اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، این کار راهی عالی است.

مقدار کالری سوزانده شده در طی طبیعت گردی به عوامل زیادی مانند وزن، جنسیت و شدت هوازی بودن بستگی دارد، اما اگر تازه شروع کرده باشید، حتی پیاده روی سبک در طبیعت نیز می تواند باعث کاهش تدریجی وزن شود.

مزایای ذهنی و احساسی طبیعت گردی

طبیعت گردی استرس را کاهش می دهد و بهزیستی ذهنی را تقویت می کند.

تحقیقات زیادی در مورد این تصور وجود دارد که ارتباط با طبیعت باعث بهبود سلامت روان و حال خوب می شود. خواه درخشش تماشایی غروب خورشید را داشته باشیم و یا به منظره ای از گل های وحشی خیره شویم، این تجربه های کوتاه احساسی می توانند حس خوشبختی در ما ایجاد و از استرسمان کم کنند.

در دنیای امروز، استرس و بیماری های روحی مانند افسردگی و اضطراب برای بسیاری از مردم بخشی از زندگی روزمره است. اما گذراندن اوقات در طبیعت می تواند ما را به زمان حال برگرداند و احساس آرامش را در زندگیمان بیشتر کند.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *