حفاظت از آفتاب در کوهنوردی ؟ امروزه حفاظت از نور خورشید در کوهنوردی یکی از موضوعات و موضوعات جدید در سلامت فردی محسوب می شود. شکی نیست که نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش آن بیشترین تاثیر را در پیری زودرس پوست دارد. این اثر را می توان در انواع چین و چروک، لک، افتادگی پوست، کک و مک، کاهش قدرت دفاعی پوست، سرطان پوست و … مشاهده کرد. در کوهنوردی به دلیل ارتفاع زیاد از سطح زمین، آسیب نور خورشید جدی تر است.
هنگام پیاده روی با ضد آفتاب از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
کرم های ضد آفتاب ترکیبی از مواد شیمیایی آلی و معدنی هستند که نور خورشید را فیلتر می کنند. در نتیجه نور کمتری به لایه های عمیق تر پوست ما می رسد.
کرم ضد آفتاب مانند سوراخ چشمی روی در است که مقدار کمی نور از آن عبور می کند. این مقدار نور بسیار کمتر از نوری است که در در نیست.
کرم های ضد آفتاب نور را منعکس یا پراکنده می کنند تا نور به پوست ما نرسد.
ذرات منعکس کننده نور در کرم های ضد آفتاب معمولا حاوی اکسید روی یا اکسید تیتانیوم هستند.
در گذشته فقط با نگاه کردن می‌توانستید بفهمید که این مواد را استفاده کرده‌اند، زیرا پوست را سفید می‌کنند. اما امروزه کرم های ضد آفتاب به دلیل کوچکتر شدن ذرات اکسید دیده نمی شوند. اما اکسید روی سفید سنتی هنوز در ساخت کرم ها استفاده می شود.
کرم های ضد آفتاب معمولا حاوی موادی هستند که به عنوان بخشی از عناصر فعال از آفتاب سوختگی جلوگیری می کنند.
ویژگی های ضد آفتاب مناسب برای کوهنوردی
یک ضد آفتاب خوب باید از پوست در برابر تمام اشعه های مضر خورشید، آفتاب سوختگی، هر دو نوع اشعه ماوراء بنفش، نوع A و B، سرطان و پیری نور محافظت کند.
یک ضد آفتاب خوب باید پایداری خوبی داشته باشد و در برابر شستشو و تعریق مقاوم باشد.
هیچگونه تحریک و حساسیتی ایجاد نمی کند و به دلیل استفاده طولانی مدت هیچ اثر مضری ندارد.
عاری از مواد کودوژنیک باشد.
هنگام مصرف حس خوبی به مصرف کننده بدهید.
باید با توجه به شرایط آب و هوایی و ژنوتیپ ساکنان منطقه طراحی شود.
یک ضد آفتاب مناسب باید برای انواع پوست اعم از نرمال، چرب، مستعد آکنه یا خشک استفاده شود. برای پوست های چرب که زیاد جوش می زنند باید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.
از ضد آفتاب های بدون روغن استفاده کنید. در صورت خشکی پوست بهتر است ضدآفتاب های آبرسان بیشتری داشته باشید.
با شروع پاییز و زمستان و کاهش شدت نور خورشید، بسیاری از افراد فکر می کنند دیگر نیازی به محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید ندارند.
ضد آفتاب را کنار می گذارند. اما پزشکان استفاده از ضد آفتاب های مختلف را در همه شرایط توصیه می کنند.
اگر از داروهایی استفاده می کنید که حساسیت به نور را افزایش می دهند یا اگر پوست بسیار حساسی دارید، لازم است با پزشک مشورت کنید.
انواع ضد آفتاب برای محافظت در برابر نور خورشید در هنگام کوهنوردی
تولید کنندگان کرم های ضد آفتاب معمولا از ترکیبی از مواد مختلف استفاده می کنند. این مواد را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد: ضدآفتاب‌های فیزیکی که با انعکاس و پخش پرتوهای فرابنفش کار می‌کنند و ضدآفتاب‌های شیمیایی که اشعه‌های فرابنفش را جذب می‌کنند.
ضدآفتاب های فیزیکی مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم با ذرات درشت و درصد بالا رنگ سفید ایجاد می کنند که از نظر ظاهری چندان قابل قبول نیست. هر ضد آفتاب شیمیایی توانایی جذب برخی از اشعه های فرابنفش را دارد. البته این ضد آفتاب ها گاهی باعث التهاب پوست می شوند. در کودکان یا زنان باردار بهتر است از ضد آفتاب های فیزیکی استفاده شود.
SPF: ترکیبات ضد آفتاب از دو طریق از پوست محافظت می کنند، یا اشعه ماوراء بنفش خورشید را جذب می کنند و عبور آن را مسدود می کنند و یا اشعه ماوراء بنفش را منعکس و پراکنده می کنند. کرم‌های ضد آفتاب بر اساس توانایی آنها در جذب و دفع اشعه‌های فرابنفش، که به عنوان فاکتور محافظت از خورشید یا SPF شناخته می‌شوند، رتبه‌بندی می‌شوند. سطح SPF، مانند SPF15 یا SPF20، نشان می دهد که کاربر چقدر می تواند قبل از آفتاب سوختگی در زیر نور خورشید بماند.
برای مثال می توانید 10 دقیقه بدون استفاده از کرم ضد آفتاب زیر نور آفتاب بمانید و احساس آفتاب سوختگی نکنید. هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب می توانید زمان 10 دقیقه را در SPF کرم ضرب کنید و مدت زمان حاصل را زیر نور آفتاب بمانید. اگر SPF کرم شما 15 است، می توانید مدتی زیر نور آفتاب بمانید.
محافظت در برابر آفتاب هنگام کوهنوردی با عینک کوهنوردی
بهترین عینک آفتابی کوهنوردی آنهایی هستند که سبک وزن باشند. توجه داشته باشید که فریم های پلاستیکی به دلیل سبک وزن بودن یکی از بهترین انتخاب های موجود برای شما هستند.
هیچ چیز بدتر از این نیست که در هوای گرم و طاقت فرسا، زمانی که انرژی بدن شما به سرعت تخلیه می شود، وزن فریم عینک شما به یکی از مشکلات پیش رو تبدیل می شود. توجه داشته باشید که انتخاب قاب سبک در عینک کوهنوردی تاثیر زیادی در راحتی شما دارد.
قاب های پلاستیکی در استفاده طولانی مدت نسبت به سایر مواد دارای طول عمر و دوام بیشتری هستند. اگر برای یک صعود سخت و طولانی که احتمال شکستگی و آسیب دیدن شیشه های آن وجود دارد آماده می شوید، توجه به جنس و دوام آن از نکات ضروری خرید است.
زمانی که در طبیعت و کوهستان هستید، شکستن عینک کوهنوردی و در نتیجه نگاه نیمه باز به خورشید یکی از بدترین اتفاقاتی است که ممکن است برایتان بیفتد، پس از عینکی که انتخاب می کنید مطمئن شوید. بادوام هستند و فعالیت شما مقاومت خوبی نشان می دهد.
علاوه بر این، فریم های پلاستیکی روی صورت شما احساس راحتی می کنند. توجه داشته باشید که راحتی عینک روی صورت یکی از نکات اصلی در هنگام خرید است. قطعاً نمی خواهید وزن و بدنه عینک زمانی که از صعود خود لذت می برید به یکی از مشکلات شما تبدیل شود. تصور کنید وقتی پاهایتان کمی خسته است، عینکتان هم روی صورتتان باشد و مانع شود! بنابراین به راحتی از آنها روی صورت خود مراقبت کنید.
توجه به شاخص اشعه ماوراء بنفش و درجه عینک یا UV RATING یکی از نکات ضروری در هنگام خرید عینک کوهنوردی می باشد. لنزهای این عینک از 0 تا 4 درجه بندی شده اند.عینک های با امتیاز 3 تا 4 بهترین انتخاب برای خرید هستند. این لنزها تشعشعات بیشتری را دفع می کنند و به خوبی از چشمان شما محافظت می کنند.
محافظت در برابر آفتاب هنگام کوهنوردی با کلاه آفتابگیر
هنگام خرید کلاه باید توجه کافی را داشته باشید زیرا کلاه تنگ می تواند باعث سردرد شود. کلاه های قابل تنظیم بهتر از کلاه های دیگر هستند و آن هایی که با دکمه تنظیم می شوند بهتر از نوع چسبی هستند، زیرا چسب ها پس از مدتی قابلیت چسبندگی خود را از دست می دهند.
اندازه لبه کلاه می تواند متفاوت باشد، هر چه لبه کلاه بزرگتر باشد، برای محافظت در برابر اشعه های مضر خورشید قوی تر است. کلاه هایی که با لبه کوچکتر فروخته می شوند برای ورزش در نظر گرفته شده اند و برای کسانی که می خواهند ساعات طولانی زیر نور آفتاب بمانند مناسب نیستند.
راز کلاه های گران قیمت
برخی از کلاه ها با قیمت بالایی به فروش می رسند که دلیل اصلی آن برند کلاه است. البته نباید فراموش کرد که این کلاه ها به سر بهتر می آیند و بسیاری از آنها را می توان با ماشین شستشو داد.
کلاه های مارک دار، اگر اصل باشند، ماندگاری بیشتری نسبت به سایر کلاه های آفتاب دارند. برخی از کلاه های آفتابگیر که با قیمت بالاتری به فروش می رسند، با فناوری نانو ساخته شده اند و از تجمع باکتری ها، بوی عرق و غیره جلوگیری می کنند.
کلام آخر
به دنبال خرید تجهیزات کوهنوردی و لباس کوهنوردی هستید مجموعه مکنزی با سالها تجربه ارائه دهنده لوازم کمپینگ می باشد.