با میگرن در کوهنوردی چه کنیم ؟ میگرن در مردان بسیار بدتر از سردرد است. این بیماری عصبی می تواند درد تیراندازی فلج کننده ای ایجاد کند که می تواند شما را برای روزها در بستر بیماری رها کند. حرکت، نور، صدا و سایر محرک ها می توانند علائمی مانند درد، خستگی، حالت تهوع، اختلالات بینایی، بی حسی و سوزن سوزن شدن، تحریک پذیری، مشکل در صحبت کردن، از دست دادن موقت بینایی و بسیاری دیگر را ایجاد کنند. زنان به طور کلی 3 برابر بیشتر از مردان از این مشکل رنج می برند. علاوه بر این، ارتفاع و کوهنوردی خود عاملی برای شروع میگرن است. در این مقاله میگرن و انواع آن، تشدید میگرن و نکات درمانی را توضیح خواهیم داد.
میگرن در کوهنوردی
تقریبا نیمی از افرادی که بیش از 3000 متر راه می رفتند از سردرد رنج می بردند. این مشکل در ارتفاعات جدی تر است و حتی بیش از 2000 سال پیش سردرد افرادی را که قصد صعود به ارتفاعات را داشتند گرفتار می کرد. سردرد در بین مسافران جاده باستانی ابریشم در آسیای مرکزی به قدری رایج بود که یک مقام چینی نام این مناطق را “کوه سردرد بزرگ” و “کوه سردرد کوچک” گذاشت. البته باید توجه داشت که بیماری حاد کوهستان علائمی دارد که شامل سردرد می شود، بنابراین باید به سردردهای کوهستانی توجه زیادی داشت و آن را از بیماری حاد کوه تشخیص داد.
عوامل موثر بر میگرن در کوهنوردی
چندین عامل دیگر مرتبط با کوهنوردی وجود دارد که می تواند علائم این نوع سردرد را بدتر کند. از جمله این عوامل می توان به استرس های ناشی از کوهنوردی مانند تغییرات آب و هوایی، طوفان و … اشاره کرد. به علاوه فشار زیاد بدن می تواند یکی از عوامل تشدید کننده این بیماری باشد که اغلب در کوهستان بروز می کند. کوهنوردانی که از میگرن رنج می برند باید از تغییر وضعیت خود آگاه باشند و آن را با سایر اعضای تیم در میان بگذارند. اطلاع رسانی به دیگران از وضعیت یک فرد بیمار می تواند در صورت لزوم از بروز بحران جلوگیری کند. ضمناً نکته مهم دیگر در اینجا شناخت رژیم غذایی و ذائقه کوهنورد صبور است. این افراد باید اطلاعات دقیقی در مورد تغییرات رژیم غذایی و مواد حساسیت زا به دست آورند و از خوردن این نوع غذاها خودداری کنند.
مشاوره برای شروع کوهنوردی با پزشک
همچنین در صورت برنامه ریزی برای شرکت در برنامه های بلند مدت، لازم است کوهنورد مبتلا به میگرن با پزشک متخصص مشورت کرده و داروهای لازم را به همراه داشته باشد. علاوه بر این، این داروها باید تحت شرایط کنترل شده و در برنامه های کوهنوردی سبک تر آزمایش شوند تا تأثیر آنها بر عملکرد ورزشی فرد مشخص شود. بسیاری از انواع مسکن در ارتفاعات می تواند تاثیر منفی بر عملکرد افراد داشته باشد. نکته مهم دیگر برای کوهنوردان نوشیدن آب کافی قبل و حین برنامه است. تامین آب کافی بدن می تواند تاثیر مثبتی در کنترل این بیماری داشته باشد. همچنین با انجام تمرینات ورزشی در طول هفته و افزایش سطح آمادگی جسمانی، استرس ناشی از فشار برنامه بر روی فرد کاهش می یابد و در نتیجه به کنترل سردرد کمک می کند.
کلام آخر
در سفر و کمپینگ یکی از مهمترین نکاتی که باید به آن توجه کرد لوازم و تجهیزات کوهنوردی است زیرا این تجهیزات آسایش مارا در کمپینگ به همراه دارد. اگر قصد خرید لوازم کوهنوردی را دارید پیشنهاد ما به شما لوازم کوهنوردی مکنزی است که تنوع بالایی برخوردار است.